と思う混ぜご飯つくる。 玄米を炊く（消化心配な人は少し長く水に漬けるといいのかも） 梅を叩いてみじん切りにする 油揚を火であぶる ねぎを小口切りにする 鰹昆布（両方混ざってる削り節みたいなもの）を醤油で湿らせる 炊き上がった玄米が冷えないうちに…