これを考えた人は天才

　と思う混ぜご飯つくる。

　玄米を炊く（消化心配な人は少し長く水に漬けるといいのかも）
　梅を叩いてみじん切りにする
　油揚を火であぶる
　ねぎを小口切りにする
　鰹昆布（両方混ざってる削り節みたいなもの）を醤油で湿らせる
　炊き上がった玄米が冷えないうちに全部さっくり混ぜる

　↑とてもあっさりしていて美味しいです。ポイントは油揚を大きめに切ること